Gdy masz wrażenie, że rozumienie siebie i innych jest dla Ciebie mniej intuicyjne.

🌀 „Czy tylko ja tak mam?” „Dlaczego relacje mnie tak męczą?” „Czemu inni ogarniają to łatwiej?” „Czy coś jest ze mną nie tak?” „Może przesadzam?”

😮‍💨 Na zewnątrz ogarniasz: studia, pracę, znajomych. Słyszysz „przecież jesteś normalna”. A po każdym spotkaniu jesteś wykończona, godzinami analizujesz rozmowy i zastanawiasz się, co ktoś „miał na myśli”. Inni jakoś to wiedzą, a Ty ciągle zgadujesz...

​

Czy zdarza Ci się:
→ analizować rozmowy godzinami po fakcie?
→ czuć się dziwnie w grupach, nawet jeśli wszystko „idzie dobrze”?
→ być wykończoną po spotkaniach z ludźmi?
→ nie wiedzieć, co znaczy „odezwę się”?

✨ „Relacje bez zgadywania” to grupa praktycznego treningu umiejętności społecznych dla dorosłych. Cykl 6 spotkań online (po 90 min) dla osób w wieku 20–30 lat, które:
→ mają diagnozę spektrum autyzmu lub są w trakcie
→ podejrzewają u siebie cechy neuroróżnorodności
→ czują, że funkcjonują trochę inaczej w relacjach
→ chcą lepiej zrozumieć siebie, bez zmuszania się do bycia kimś innym

📅 Środy 18.00–19:30, online

To nie jest trening „jak być bardziej towarzyską”. Nikt Cię tu nie naprawia ani nie ocenia. Łączymy trening umiejętności z tym, co realnie utrudnia relacje: przeciążeniem, maskowaniem, lękiem przed oceną i odrzuceniem.

Czym się zajmiemy:
→ „Czy tylko ja tak mam?”: neuroróżnorodność, maskowanie, mapa energii społecznej
→ „Dlaczego po ludziach jestem wykończona?”: przeciążenie społeczne i sensoryczne, okno tolerancji, bez poczucia winy
→ Komunikacja bez zgadywania: komunikaty nie wprost, wiadomości, ghosting, szablony mówienia wprost
→ Granice w relacjach: people pleasing, lęk przed odrzuceniem, FOMO, gotowe zdania graniczne
→ Relacje, które chcę pielęgnować: znajomi a bliskość, realistyczne oczekiwania, randki
→ Co dalej: co już rozumiem o sobie, na co chcę sobie pozwolić, moje zasady na relacje

🎯 Pracujemy na realnych sytuacjach: znajomi, studia i praca, wiadomości i komunikacja online, randki i relacje. Po każdym spotkaniu dostajesz krótkie mini zadanie do sprawdzenia w życiu. W spokojnej, bezpiecznej atmosferze, bez presji mówienia, bez przepytywania i bez przymusu pracy w parach.

📚 Otrzymasz materiały PDF do pracy w trakcie i po spotkaniach oraz listę sprawdzonych książek i podcastów.

💛 Po tym cyklu lepiej zrozumiesz swoje reakcje i potrzeby w relacjach, będziesz mieć proste strategie na rozmowy, wiadomości i granice, zobaczysz swoje mocne strony i poczujesz, że nie jesteś z tym sama.

Grupa ma charakter psychoedukacyjno-treningowy i nie zastępuje psychoterapii indywidualnej.

Marta Markowska – psycholożka, psychoterapeutka w trakcie certyfikacji, psychoedukatorka i wykładowczyni, specjalistka w zakresie diagnozy autyzmu i ADHD. Od wielu lat łączy pracę terapeutyczną, diagnostyczną i wykładową, koncentrując się na spektrum autyzmu. Wspiera zarówno osoby w trakcie diagnozy, jak i te, które dopiero zaczynają zastanawiać się nad swoim funkcjonowaniem w kontekście neuroróżnorodności. Prowadziła treningi umiejętności społecznych dla dzieci i młodzieży, a naturalną kontynuacją tej pracy stała się przestrzeń rozwojowa dla dorosłych. Łączy psychoedukację z narzędziami wypracowanymi w psychologii, pracuje w nurcie CBT, ukończyła szkolenia z zakresu ADOS-2 i ADI-R. Zależy jej na spokojnej, bezpiecznej i pełnej akceptacji atmosferze spotkań.